今日は暑かった。ただひたすらに暑かった。それぐらいしか感想がないくらい暑かったのです。
暑すぎて普通に走ってるだけで体力がガンガン削られていきます。この画像の場所はいつもなら普通に通り越す場所で、普段はこの先10kmくらい先で休憩します。
ですが今日はここまでですでにバテていたので、途中で一旦休憩しました。
これはダメです。今日みたいな日に激しい運動はダメです。長い時間の運動はダメです。こまめに休憩しないとダメです。水分補給もしないとダメです。
こんな状況でいつもと疲労度が違ったので、いつもの3分の2くらいの距離で引き上げてきました。やはり暑い時期は短い時間で運動して、パッと引き上げたほうがいいです。
たぶん3時間を超えるとダメです。熱中症になる確率が跳ね上がります。長い時間運動がしたい場合は、気温が上がるまえの朝から午前中くらいにしないとダメです。
健康になるための運動で、無理をして倒れたらダメです。健康になるためなら死んでもいい、なんて冗談がありますが、もちろん死んではダメです。
厳しい環境のときには力を抜いて楽をする、これはダメじゃないです。はりきって力を抜いて楽をしましょう。
