梅雨とはいえ晴れた日は30℃を超える日がほとんどです。なので運動する場合はできるだけ暑くなる前の時間帯だけにしています。具体的にいえば午前中です。
昼をすぎるとかなり気温が上がってくるので、熱中症になる可能性が高くなります。健康になるために運動してるのに、熱中症になったらバカみたいなので暑くなる前にとっとと帰宅するなのです。
午前中だけだと自転車で50km~60kmくらい走るのが限度になります。朝早くから出ればもっと走れますが、朝早いと朝食を摂る時間が無くなり栄養不足状態で走るとあんまり身体によくなさそうです。
なのでしっかり朝ごはんを摂ってから、ゆっくりと家を出ることにしています。それに朝食抜くと全然走れなくなりますし。夜が明ける前に走ることも考えましたが、普通に暗いと危ないので今のところは控えています。
100km以上の距離を走れるようになるのは、涼しくなって午後も走れるようになる10月以降ってところでしょうか。あれ？10月ってまだ暑かったっけ？
