今日も暑かったですねー。最高気温は30℃余裕で超えてました。たぶん。 きょうも自転車で走ってみたのですが、やっぱりこの時期3時間以上は走っちゃダメみたいです。 水分もこまめに補給し、日焼け止めクリームも塗り、できるだけゆるゆると走り、塩タブレッ…