今日も暑かったですねー。最高気温は30℃余裕で超えてました。たぶん。
きょうも自転車で走ってみたのですが、やっぱりこの時期3時間以上は走っちゃダメみたいです。
水分もこまめに補給し、日焼け止めクリームも塗り、できるだけゆるゆると走り、塩タブレットで塩分も補給し、休憩もこまめにとり、休憩の度に水道で水を頭からかぶっても帰宅する頃はヘロヘロでした。
もう昼前になったらどこにいても帰宅するとか、1時間半走ったらとっとと帰るとか決めておかないと、いつかほんとに熱中症になりそうです。
若い子でも熱中症で倒れるのに、40代の中年だったら熱中症になったら即死を覚悟しなければいけません。出かける前は大丈夫だと思ってたんですけどねー。
「お前まさか自分が死なないとでも思ってるんじゃないかね」と、出かける前の自分に忠告しておけばよかったなと思います。
あと暑いときに意外ときついのが追い風です。向かい風なら走りながら身体に風を受けて冷却ができます。しかし追い風の場合、風のスピードと自転車のスピードが同じになってしまうと、実質無風状態になります。
夏の夜の無風の熱帯夜を想像してください。あんな感じです。追い風で背中を押されるのでペダルを回すのは楽なんですが、楽だからとうっかりスピードを上げてしまうと風で体が冷やされなくなってしまいます。
しかもペダルを漕ぐのは早めなので、汗がドバドバになります。夏の場合は追い風も良し悪しがありますね。
